Sesión individual Fitness XXL

Con el bastidor de entrenamiento BODYTONE y tu propio peso corporal, tu equilibrio y manejo de tu propio cuerpo aumentan. A través de muchos ejercicios que también promueven el equilibrio y la conciencia corporal, podrás lidiar mejor con tu cuerpo y mejorar significativamente tu coordinación. Esto también te ayuda en la vida cotidiana. Siempre se puede aumentar la complejidad de los ejercicios. La resistencia también se entrena eficazmente. Gracias al no tan pequeño número de series, se fortalece tu resistencia muscular y también tu sistema cardiovascular. 

Riesgo de lesiones

El riesgo de lesionarse es generalmente más bajo que con el entrenamiento de pesas. Si entrenas con tu propio peso corporal, tienes menos probabilidades de lesionarte. Por supuesto, el riesgo de lesiones siempre es muy alto si los ejercicios se realizan incorrectamente. Si realizas el ejercicio de forma incorrecta desde el punto de vista técnico y luego cargas demasiado peso en el estudio, por ejemplo, harás el doble de daño y el riesgo de lesiones se disparará. El riesgo también es menor cuando entrenas menos peso. También deberías trabajar con un poco menos de peso en el estudio; sobre todo los principiantes suelen estar demasiado motivados y tienden a cargarse con demasiado peso. Persigamos otros objetivos del entrenamiento con el propio peso del cuerpo.. 

Resistencia aeróbica y anaeróbica

Esto incluye la combinación de resistencia y fuerza, aumentando la resistencia aeróbica y anaeróbica. En el entrenamiento con pesas (BWE) se ejercitan muchos grupos de músculos al mismo tiempo, lo que conduce a una interacción perfecta de las fibras musculares individuales. ¡Por lo tanto, los desequilibrios musculares son casi inexistentes! Muchas personas opinan que, en algún momento, la resistencia del propio cuerpo ya no es suficiente. Entonces simplemente deberías elegir una variante más difícil para que sea más difícil de ejecutar. 

No hay límites establecidos

Eso es exactamente lo bueno: nunca llegas al final porque cada ejercicio se hace extremadamente difícil y, por lo tanto, se puede superar y mejorar una y otra vez. Le invitamos a leer sobre esto en Wikipedia en “Ejercicios de peso corporal” para confirmarlo.

A continuación algunos motivos por los cuales me encanta trabajar con pesas y mancuernas, el llamado levantamiento de pesas. Cuando me entreno:

En primer lugar, la quema de grasa es estimulada con el entrenamiento de fuerza. Cuantos más músculos tengas, más grasa puedes quemar. Esto también se debe al hecho de que los músculos también consumen energía, en otras palabras, calorías, en el estado de reposo. Si ahora tienes un porcentaje de masa muscular mayor, el consumo de calorías es correspondientemente más alto, incluso si no se utiliza ningún deporte en este momento y estás en reposo.

El arma antienvejecimiento

En segundo lugar, el entrenamiento con pesas es un arma antienvejecimiento. Para las mujeres, los procesos de descomposición en el cuerpo comienzan alrededor de los 30 años. Para hombres de unos 35 años de edad. A partir de este momento, el equilibrio hormonal cambia y la cantidad de masa muscular en el cuerpo también se cambia. Si ahora estás ejerciendo un entrenamiento de fuerza específico y alimentándote de una manera apropiada a tus necesidades, puedes contrarrestar este proceso enormemente. Atletas con un entrenamiento continuo de levantar pesas son aptos, potentes y saludables hasta su vejez. Tomemos la tercera ventaja de nuestra lista, el atractivo.

Luce sexy

Un estómago plano, un culo apretado, hermosas piernas, un “paquete de seis”, brazos impresionantes, ¡un pecho masculino pronunciado …! Nuestra cuarta ventaja es la salud. Si el esqueleto de los músculos está construido por el entrenamiento de pesas soporta, por ejemplo, el aparato de movimiento pasivo (tendones, ligamentos, huesos), que a su vez significa menos problemas de espalda o rodilla. El cuerpo se vuelve más resistente a influencias externas y “por cierto” el sistema inmunológico se fortalece. En el caso del entrenamiento de fuerza, diferenciamos entre los ejercicios básicos, durante estos ejercicios se reclaman varias partes musculares, los ejercicios de aislamiento son usualmente movidos por una articulación y por lo tanto solo se entrena un grupo muscular.

Isotónico e isométrico

Del mismo modo, diferenciamos la carrocería isotónica, en la que la velocidad de la ejecución permanece siempre la misma, y el entrenamiento de la fuerza isométrica, en el cual la fuerza muscular estática se refuerza y mejora durante la parada. Uno de los efectos más importantes es que la confianza en sí mismo se aumenta significativamente, uno no sólo se siente más joven, pero a través de un entrenamiento físico de fuerza uno logra un rejuvenecimiento físico de muchos años. Por lo tanto, también estará más ajustado en la edad avanzada y sintiéndote absolutamente cómodo en tu propia piel y cuerpo. ¡Por eso, empieza ahora con un entrenamiento de pesas para prevenir los “problemas” de mañana! Ver también el artículo de Wikipedia “entrenamiento con pesas”.

¡Simplemente escapa del dolor de espalda! 

La caminata aeróbica energética es el llamado arma del milagro con la cual puedes derrotar tus dolores de espalda. 

Es tan efectivo como un tratamiento de un fisioterapeuta

La caminata aeróbica energética es un nuevo método de entrenamiento. 

Caminata aeróbica energética alivia dolores de espalda

Y es tan eficaz como una fisioterapia

Los dolores de espalda aparecen a menudo en episodios, manteniendo una posición persistentemente antinatural o por falta crónica de ejercicio, no rara vez en combinación con sobrepeso.

La persona, la especie móvil

El cuerpo humano está diseñado para ser un animal en movimiento, por lo que puede estar de pie durante horas, lo quiere y también lo necesita para mantenerse sano y flexible. Si esto no es así, se produce una pérdida de masa muscular y tensión y, finalmente, dolor de espalda. 

Bienestar corporal al aire libre

El objetivo es, durante la carrera ejecutar varios y específicos ejercicios para entrenar la formación de masa múscular, la recuperación de movilidad y la relajación de tendones y ligamentos. Además, esto ocurre al aire libre por que también el aire fresco y la luz del sol (vitamina D) pueden ser absorbidos.

Reducir los niveles de estrés

¡Esta actividad física no sólo alivia los dolores de espalda existentes, sino que también previene el dolor, el riesgo de muchas otras enfermedades y reduce los niveles de estrés! La marcha aeróbica energética combina la marcha rápida con varios ejercicios.

Todos sabemos que los músculos de la espalda son de gran importancia para nuestra salud y que podemos fortalecerlos mediante ejercicios específicos y así prevenir el dolor de espalda y las malas posturas. Por muy sexy que parezca visualmente un estómago tonificado, una espalda entrenada es más beneficiosa para la salud física a largo plazo. Los músculos fuertes de la espalda contribuyen a un cuerpo sano. Una espalda fuerte y erguida también aporta estabilidad. Al mismo tiempo, favorece la propia movilidad y el placer del movimiento.

Prevenir el dolor de espalda

El entrenamiento de espalda puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y el núcleo, lo que puede ayudar a prevenir el dolor de espalda. También puede ayudar a mejorar la postura y la flexibilidad, lo que puede reducir el riesgo de lesiones.

Composición correcta del entrenamiento

Un entrenamiento eficaz de los músculos abdominales no puede funcionar sin la ejecución paralela de ejercicios de espalda. Los músculos de la espalda garantizan una postura erguida, lo que realmente resalta los músculos abdominales. Una fuerte extensión de la espalda también resulta muy útil para otros ejercicios, como por ejemplo las piernas. 

Músculos lumbares fuertes = más fuerza en las piernas

No puedes olvidarte de que una fuerte musculatura de espalda, afecta positivamente el entrenamiento de pierna con más peso. Así, con el entrenamiento regular de los músculos de espalda, conseguimos dos moscas con una tapa.

Ejercicios con pesas rusas para una excelente forma física, ¡también para la zona de la espalda!

También me gusta utilizar el entrenamiento con pesas rusas para ponerme en plena forma, encontrar mi mejor forma personal, perder grasa o fortalecer la espalda. Además del llamado entrenamiento con peso corporal, es decir, entrenar con el propio peso corporal, existe una gran variedad de fantásticos equipos de entrenamiento que hacen que mis ejercicios sean aún más variados. Por más extraño que te pueda parecer entrenar con el peso esférico, no es un invento nuevo.

Lograr una condición física extrema

El ejército de la Unión Soviética ya usaba la pesa rusa para alcanzar una condición física extrema en sus soldados. La pesa rusa se ha convertido en un elemento básico en muchos gimnasios de Estados Unidos. En general, el entrenamiento con pesas rusas fortalece enormemente los músculos de la espalda y el núcleo, lo que mejora significativamente la postura. Si se trata, como en la mayoría de los casos, de desequilibrios, malas posturas o una espalda muscular débil, un entrenamiento con pesas rusas puede ser bastante útil y hacer verdaderos milagros.

Fuerza explosiva

Si tiene problemas de salud, ¡es imprescindible que su médico le dé el “OK”! El entrenamiento con pesas rusas genera potencia explosiva, fuerza funcional y estabilidad. Se fortalecen los ligamentos, tendones y el sistema cardiovascular. Sin embargo, se debe tener en cuenta que un uso no profesional conlleva un riesgo muy alto de sufrir lesiones.

Contenidos del entrenamiento

El entrenamiento incluye, entre otros: swing (balanceo), snatch (arranque), clean (levantamiento), jerk (empuje). Por supuesto, tengo pesas rusas de diferentes pesos disponibles. Pueden encontrar más información en Wikipedia bajo el término técnico  «Pesa Rusa».

El Jumper impresiona sobre todo por la gran cantidad de posibilidades de uso, como brazos y hombros, así como piernas y tronco. 

Todo el cuerpo está integrado en el entrenamiento y, por lo tanto, durante el entrenamiento con el Jumper se requiere un esfuerzo físico total.

La pelota de goma con forma semicircular impone exigencias extremas a la coordinación y el equilibrio. Su aplicación conduce adecuadamente a un progreso mensurable en relación con la propiedad de coordinación y equilibrio. El Jumper también ayuda a obtener un núcleo fuerte.

Mediante la conexión de fuerza, resistencia y ejercicios de coordinación, la bola elástica semicircular tiene el potencial de extender el entrenamiento en el área del bienestar corporal con efectos duraderos.

A continuación algunas declaraciones de médicos deportivos y otros entrenadores personales:

Revisado y recomendado desde el foro: Espalda saludable:

mejor vida e.V. y la Asociación Federal

de las Escuelas de Espalda Alemanas (BdR) e.V.

Declaraciones

Dr.med. Gerrit Sommer:

Medicina deportiva – Chiroterapía – Naturopatía

Doctor del equipo nacional alemán del snowboard

«Con el Jumper la compañía Togu ha puesto en el mercado un dispositivo de bienestar corporal sobresaliente. En funcionalidad, carácter polifacético y seguridad es seguramente el mejor producto de su clase. De vista médica de deportes es en la prevención y la rehabilitación de salto, rodilla y lesiones en las articulaciones de cadera así como en las anchuras y los deportes de rendimiento un enriquecimiento excelente.“

Pianoes Pantas:

Experto internacional para el entrenamiento Funcional, dueño de Rebody S.L. Barcelona

“Con el Jumper trajo a TOGU una vez más con éxito un dispositivo deportivo superior y un proyecto brillante en el mercado de fitness. Lo que hace que el Jumper es especial para mí, además de las numerosas posibilidades de entrenamiento de fortalecimiento y estabilización es el efecto polo tranvía que le da un carácter lúdico en el entrenamiento con mis clientes. No puedo imaginar más unidades de entrenamiento sin el Jumper. ¡El Jumper es pura diversión y energía!“

Entrenamiento en suspensión TRX = ejercicios en cabestrillo

El TRX es un entrenamiento con cabestrillo. Este aparato de entrenamiento que cuelga libremente crea una inestabilidad a la que siempre tiene que reaccionar el sistema musculoesquelético. Debido a la postura inestable y a menudo inclinada, uno se ve literalmente obligado a trabajar contra la gravedad.

Entrenamiento motorizado por sensor

Se produce un entrenamiento sensoriomotor, los sistemas sensoriales y motores trabajan juntos en armonía. Se entrena la conciencia corporal y secuencias de movimientos funcionales.

Mejora física

Los músculos profundos se fortalecen y desafían enormemente. Se mejoran significativamente la coordinación, el equilibrio, la fuerza, la resistencia, la movilidad y la estabilidad. 

Con TRX Suspension Training es posible un entrenamiento cardiovascular eficaz. Algunos de los beneficios de capacitación más importantes son los siguientes:

1. Mejora la movilidad
2. Articulación cuidadoso entrenamiento
3. Para un entrenamiento circulatorio de corazón muy eficaz
4. El entrenamiento es vigoroso y increíblemente divertido
5. Plenas demandas de concentración por la inestabilidad
6. Entrena la percepción del cuerpo así como la postura
7. El sentido del equilibrio se refuerza
8. El comportamiento de coordinación se mejora
9. La fuerza se aumenta y la perseverancia se aumenta

Resumamos que al utilizar su propio peso corporal en una posición inestable, todos los objetivos enumerados anteriormente se pueden lograr con el TRX. Entrenamos secuencias de movimientos complejas, específicas del deporte y también adecuadas para el uso diario, ya que la cooperación intra e intermuscular de los músculos aumenta constantemente el rendimiento de tus ejercicios. Una vez más, no hay límites para una versión más difícil del ejercicio.

Ángulos variables posible

Cambiando el ángulo variable del arnés TRX y, por tanto, del cuerpo con respecto al suelo, se pueden cambiar fácilmente los estímulos musculares deseados. Le invitamos a leer más información sobre esto en Wikipedia bajo el término técnico “entrenamiento con cabestrillo”.

La velocidad y la coordinación muestran la base de cada eficacia deportiva y atletismo físico. El entrenamiento de coordinación y velocidad se puede dividir en dos áreas de determinación. 

1. A) Los “ejercicios de carrera”, para todos los ejercicios realizados corriendo. 
2. B) Los “saltos”, para todos los ejercicios realizados saltando.

Los ejercicios importantes para un entrenamiento de sprint eficaz incluyen:

• Saltar la cuerda
• Salto vertical
• Salto alterno
• Trabajo de tobillos
• Carrera con elevación de rodillas
• Saltos con elevación de talones

También conocido como Sprint ABC. ¡Definitivamente no te aburrirás aquí! ¡Se requiere concentración absoluta! La composición de las fibras musculares o la proporción en volumen de las fibras musculares rápidas es un requisito previo para los movimientos rápidos. El control neuronal de los músculos y la capacidad de ejercer una fuerza máxima y rápida mejoran mediante el entrenamiento de fuerza con salto. La capacidad de tensión reactiva (DVZ) también juega un papel importante en el sprint, ya que los tiempos de contacto con el suelo son extremadamente cortos.

Saltar y correr

Diferenciamos entre saltar (movimiento acíclico = corto único) y correr (movimiento cíclico = varios cortos). Los músculos flexores de la cadera son responsables de impulsarse del suelo y levantar las piernas. Igualmente importante es la capacidad de los músculos para relajarse entre cada paso al correr, así como la velocidad del movimiento contra poca resistencia, así como la técnica de carrera correcta y económica. Con un entrenamiento de correr eficaz mejoramos la técnica de carrera y la velocidad máxima. Lea más sobre esto en Wikipedia bajo el término técnico “velocidad”.

La correcta regeneración después de un programa de estiramientos relajado para aumentar la flexibilidad de los músculos individuales es el masaje. Debería integrarse en el plan semanal de la misma manera que el entrenamiento y una dieta saludable. Los masajes son la mejor forma de regeneración, siempre que se realicen adecuadamente. 

Masajes

El mejor profesional para solicitar masajes es el fisioterapeuta, quien puede ser llamado regularmente cómodamente a su alojamiento. Se recomienda que la sesión tenga una duración mínima de 20 minutos; sin embargo, sus efectos pueden perdurar parcialmente hasta 48 horas debido a la reducción del tono muscular, por lo que se debería programar al final de estancias cortas aquí conmigo. Los masajes profundizan la respiración, reducen el pulso, aumentan al mismo tiempo el volumen minuto cardíaco y, por lo tanto, mejoran el suministro de oxígeno. También ayudan a relajar el alma y simplemente dejarla ‘flotar’.

Entrenamiento de Flexibilidad

El entrenamiento de flexibilidad consiste en ejercicios de estiramiento que calientan los músculos y aumentan su elasticidad. Estos ejercicios de flexibilidad pueden ser realizados por personas de todas las edades. El entrenamiento de movilidad tiene como objetivo mantener la forma física general del cuerpo y aumentar el suministro de oxígeno a los músculos. Los ejercicios y técnicas de estiramiento ayudan al cuerpo a prepararse lentamente para la actividad física y reducen el riesgo de lesiones. 

Diferencias en los ejercicios de flexibilidad:

Vamos a distinguir entre los ejercicios de flexibilidad siguientes: 

• Estiramiento dinámico: Implica movimientos corporales dinámicos y el aumento gradual de la velocidad de movimiento.
• Estiramiento estático: Incluye mantener la tensión corporal al adoptar una postura específica durante un período prolongado. Esto mejora la fuerza muscular y la elasticidad de los músculos.

• Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (PNF): Este ejercicio es una combinación de estiramiento pasivo e isométrico. El estiramiento pasivo requiere una fuerza externa que actúa sobre las extremidades para que puedan moverse en un ángulo más amplio. El método isométrico implica una contracción estática de los músculos, es decir, sin movimientos visibles. 

En resumen, los masajes y los estiramientos adecuados proporcionan un equilibrio al área de fitness, que de lo contrario sería bastante exigente.

El Energy bag es ideal para realizar ejercicios de presión, impacto y desgarro en el entrenamiento funcional. Con la variedad de opciones de agarre, siempre te enfrentas a nuevos desafíos. La combinación de ejercicios de oscilación y tracción con el Energy bag se convierte en un verdadero desafío en el entrenamiento funcional y deportivo, también aquí conmigo.

La pliometría es un tipo de entrenamiento rápido, que me gusta usar para mejorar la velocidad y la ejecución de movimientos explosivos así como los saltos. Para un mejor entendimiento, el principio básico del entrenamiento pliométrico se basa en un estrés que cambia rápidamente debido a un movimiento concéntrico y excéntrico de la musculatura del cuerpo.

Ciclo de contracción y relajación

Esta secuencia de contracción y relajación muscular también se conoce como ciclo de estiramiento-acortamiento. En un movimiento excéntrico, la tensión muscular se alarga. En un movimiento concéntrico, la tensión muscular se acorta. La pliometría y los ejercicios de salto requieren concentración y atención plena. Esta forma de entrenamiento es beneficiosa para los atletas que practican deportes como fútbol, baloncesto, balonmano, artes marciales y otras disciplinas de atletismo. En todos estos deportes, la fuerza explosiva y la potencia de salto son importantes. Por lo tanto, podemos concluir que el entrenamiento pliométrico mejora la potencia de salto en las piernas y la fuerza de lanzamiento en los brazos. Además, se reduce el tiempo de reacción y se aumenta la flexibilidad. Los ejercicios utilizados de forma específica conducen a la mejora de la coordinación y, por lo tanto, también a la mejora de la condición física. En este tipo de entrenamiento, no solo trabajan los músculos, sino que también se ponen a prueba los ligamentos y tendones, y por lo tanto se fortalecen. 

Mitigación de lesiones

Por lo tanto, también reducimos el riesgo de lesiones. Resumamos en breves y concisas palabras lo que es beneficioso en el entrenamiento pliométrico: se reduce la propensión a lesiones de tendones y ligamentos, se reduce el tiempo de reacción, se aumenta la fuerza máxima y la flexibilidad, y por último, se mejoran la coordinación y la condición física. Los ejercicios pliométricos permiten correr más rápido, saltar más alto, lanzar más fuerte y patear más rápido. Para obtener más información, puede consultar el artículo de Wikipedia sobre “Pliometría”.

Las grandes ventajas del entrenamiento con balón medicinal residen principalmente en la enorme variedad de ejercicios. Incluso si muchos de ustedes ahora piensan en la “vieja escuela”. Pasemos al aspecto deportivo, como todos sabemos, los músculos centrales son un requisito básico para un rendimiento exitoso. Esto significa un entrenamiento regular y, sobre todo, variado de los músculos centrales. 

Estático o dinámico

En este entrenamiento diferenciamos entre ejercicios estáticos y dinámicos para poder fijar diferentes estímulos de entrenamiento. Cuando realizamos un entrenamiento de fuerza, el torso realiza principalmente un trabajo estático de estabilización. Por eso no podemos evitar una formación limpia, concentrada, sensata y técnica. El balón medicinal ha sido rediseñado, ahora puedes jugar con el balón sin lastimar a nadie. El enfoque también se ha optimizado. Solo por la multitud de diferentes usos posibles, aquí hay solo algunas sugerencias:

1. Supermans
2. Med. ball Sit-Up
3. Seated Bucket izquierda/derecha
4. Seated One Arm Punches izquierda/derecha
5. Splits
6. Slingshots

Una vez más, es importante elegir el peso adecuado para que tu fuerza no se vea afectada negativamente y te hagas más daño que bien. Mi regla básica más importante es: ¡¡¡menos es más!!!

El Blackroll funciona según el principio de regeneración activa. Los ejercicios con este rodillo aflojan la fascia (son adherencias en el tejido conectivo), por eso también se le conoce como “rodillo de fascia”. El Black Roll alivia la tensión muscular y también aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo. También se puede utilizar con sensatez para ejercicios de equilibrio y ejercicios de fortalecimiento. Puedo utilizar la pelota de yoga de forma excelente para la coordinación y el sentido del equilibrio o para la interacción entre entrenador y cliente. Expertos médicos y deportivos, así como numerosos deportistas de alto nivel, recomiendan el uso de BLACKROLL

Las llamadas Power Bands son bandas elásticas que proporcionan a tus músculos una resistencia específica durante el entrenamiento. Esto hace que cada ejercicio sea significativamente más efectivo y alcancemos nuestro objetivo de entrenamiento deseado más rápido, de forma saludable y segura. Ya sea resistencia, entrenamiento de fuerza, modelado corporal, quema de grasa o desarrollo muscular específico, las bandas elásticas son adecuadas para todo tipo de entrenamiento y niveles de entrenamiento. Con las Power Bands podrás desarrollar músculos de forma absolutamente eficaz y cómoda.

Mejora de la postura corporal

Se mejora la postura y se alivian dolores como dolor de espalda, artrosis y osteoporosis. Las bandas elásticas de goma vienen en diferentes grosores, de ahí su gran variedad de colores. Cada color representa siempre un determinado espesor de goma. Por lo tanto, al comprar, asegúrese siempre de comprar la concentración adecuada.

La técnica de envoltura correcta también es muy importante. La banda elástica se enrolla varias veces alrededor de la mitad de ambas manos, con ambos pulgares formando el punto fijo de la banda. En la posición inicial, la banda solo debe estar ligeramente tensa para que no tengas que hacer demasiado esfuerzo al estirar la banda elástica.

Ejecución

Por regla general se dice que se deben repetir 10 ejercicios sin ningún problema. Hagamos una pequeña comparación entre el entrenamiento con mancuernas y el entrenamiento con banda elástica, al entrenar con mancuernas siempre tienes el mismo peso al principio y al final, por lo que se requiere la misma fuerza. Cuando se entrena con una goma elástica, se requiere menos fuerza al inicio del desprendimiento, en comparación con el final, donde la fuerza aumenta gradualmente. El músculo se adapta con flexibilidad a este fluido ejercicio de estiramiento. Las articulaciones también están protegidas cuando se utiliza una banda elástica durante el entrenamiento.

En el mini-trampolín encuentro un compañero de entrenamiento muy efectivo, ya que el ejercicio se considera muy suave para las articulaciones. ¿Sabías que al saltar en un trampolín se entrenan aproximadamente 400 músculos al mismo tiempo? En comparación, al correr se utilizan considerablemente menos músculos. Investigaciones científicas confirman que los trampolines de fitness son dispositivos deportivos ideales, utilizados, entre otros, por la agencia espacial estadounidense NASA y también por numerosos deportistas profesionales para un entrenamiento efectivo, significativo y saludable. De esta manera….

Ventajas

Las ventajas del entrenamiento en trampolín es que se activa el sistema cardiovascular. Aunque subjetivamente entrenar en el trampolín puede no parecer muy extenuante, sigue siendo un ejercicio cardiovascular muy eficaz. Con esta forma de entrenamiento, todos los músculos están realmente involucrados en el entrenamiento. Lo positivo es que difícilmente podrás abrumarte. Además, se influye positivamente en la construcción de los músculos.

Desarrollo masa múscular

El entrenamiento en trampolín es un ejercicio de desarrollo muscular muy eficaz. Debido a las fuerzas de aceleración en constante cambio, todas las fibras musculares deben trabajar con diligencia. Los músculos se fortalecen al frenar el aumento de la fuerza gravitacional. 

Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico

Fortalecer los músculos del suelo pélvico es muy importante para las mujeres. Gracias al mejor suministro metabólico de todas las células tisulares, incluso el tejido conectivo, que de otro modo sería difícil de influir, se fortalece y tensa nuevamente. El entrenamiento en el trampolín mejora la postura fortaleciendo los músculos de la espalda. La tensión y el dolor de espalda pronto serán cosa del pasado.

Mejora el equilibrio

Al mejorar el sentido del equilibrio, los discos intervertebrales se alivian y, por lo tanto, pueden abastecerse mejor de nutrientes. Prevenimos las hernias discales con este tipo de entrenamiento. Incluso durante periodos de entrenamiento cortos, estimula las enzimas quemagrasas del cuerpo, el cuerpo se vuelve más firme y los kilos de más desaparecen. El salto relajado también estimula el flujo linfático. Esto fortalece el sistema inmunológico de manera sostenible.. 

Se fortalece el comportamiento de pensamiento.

El cuerpo se desintoxica y purifica. Los investigadores han descubierto que al cambiar entre la gravedad y la ingravidez en el trampolín, los dos hemisferios del cerebro pueden interactuar mejor. Entonces te vuelves “inteligente” saltando. No hay que olvidar que la psique también se beneficia de ello.

Libera hormonas de la felicidad.

Saltar en un trampolín libera serotonina y endorfinas, es decir, hormonas de la felicidad que ponen de buen humor y contrarrestan los estados de ánimo depresivos. La resistencia al estrés aumenta y te vuelves más resistente al estrés saltando en el trampolín y manteniéndote feliz y alegre.

El poder de tu golpe aumenta.

El impacto de tus patadas también aumenta.

La técnica de coordinación de manos y ojos está extremadamente entrenada.

La confianza en ti mismo aumenta.

Tu instinto de autoconservación aumenta.

La agresión literalmente se suda, lo que resulta en una limpieza espiritual. ¡Por supuesto, tengo disponibles varios utensilios de boxeo, como guantes de boxeo de diferentes tamaños, cojines de defensa, sacos de boxeo colgantes y sacos de boxeo de pie!. 

Es variado cuando me involucro en los entrenamientos y tenemos duelos.

El uso de varios equipos abdominales aporta el éxito deseado si se utilizan correctamente. Con una buena combinación de ejercicios con máquinas y ejercicios con peso corporal, nada se interpone en el camino para lograr el máximo éxito con un estómago tonificado. La mayoría de los entrenadores de músculos abdominales son adecuados para definir específicamente grupos de músculos individuales.

Abdominales

Sin embargo, no puedes evitar los ejercicios de abdominales, ya que todos los músculos abdominales se entrenan por igual. Asimismo, no hay que olvidar que el famoso 6-pack no sólo se consigue con un entrenamiento abdominal específico, sino con una dieta disciplinada las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Lo mejor del fitness acuático es que cualquier persona puede realizarlo, incluso si lleva mucho tiempo sin hacer ejercicio.

Los efectos positivos para el cuerpo:

• Tonificación de los tejidos mediante el aumento de la circulación sanguínea
• Fortalecimiento del sistema cardiovascular y aumento de la fuerza y resistencia
• Relajación muscular (abdominal y espalda) – ya que el tono muscular se reduce en el agua
• Entrenamiento de los músculos respiratorios, estimulación del metabolismo y mejora de la movilidad
• Fortalecimiento del sistema inmunológico
• Entrenamiento de forma suave, saludable y que protege las articulaciones
• Tendones, ligamentos, articulaciones y columna vertebral se benefician del soporte en el agua

Adecuado para terapia después de lesiones pero también una excelente alternativa para ponerse en forma. El agua es un medio perfecto para entrenar el movimiento, desarrollar músculos, aumentar la fuerza, la resistencia y el estado físico general. 

Aqua fitness es estiramiento, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de resistencia y relajación. El ejercicio en el agua atrae tanto a personas orientadas a la salud como a personas orientadas al fitness.

La diversión en el elemento agua y las secuencias de movimiento más fáciles fortalecen tu bienestar.

El alivio del peso es extremadamente saludable para las personas con sobrepeso que aún desean estar físicamente activas.

Los efectos positivos del agua en el cuerpo humano se pueden combinar perfectamente con ejercicios de entrenamiento eficaces.

¡Bálsamo para la mente y el cuerpo!