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Fitness Centrado en la Salud
Consejos míos para alcanzar el cuerpo de tus sueños
Perder peso sin morir de hambre:
1. Muchas calorías para la energía y el tejido muscular
2. Reducción de carbohidratos
3. Cantidad equilibrada de proteínas
4. Un poco aumentar la ingesta de proteínas
Fotografía del progreso: Des las áreas problemáticas de tu cuerpo, antes y después, las personas que fotografían su progreso son más exitosas a largo plazo.
Toma medidas mensurables: Por ejemplo, cintura, bíceps de pecho y muslos, para que reconozcas los cambios positivos cuales motivan. También revise regularmente el porcentaje de grasa corporal de tu peso.
Fases de relajación necesarias: Con el entrenamiento excesivo, al final no logras nada, al contrario. Durante los períodos de descanso, los músculos crecen, la grasa corporal se quema y es curativa y antiinflamatoria.
Enfócate en tu entrenamiento: Navega de forma concentrada y controlada a través de tus sesiones de entrenamiento. Nunca déjate distraer ni te veas negativamente influenciado por nada ni por nadie.
Descansos demasiado largos durante tu entrenamiento: Las pausas demasiado largas durante tu entrenamiento reducen el efecto de quema de grasa y evitan el progreso continuo.
Dosifique la evaluación de tu progreso: Contrólate cada una a dos semanas y nunca seas “obsesionado”. En el medio está el silencio y te permite mantenerte en tu camino.
Cheat comidas: Estas comidas son útiles tanto para “principiantes” como para profesionales. Ayudan a tu mente más que dañan a tu cuerpo, pero debes planearlas exactamente (por ejemplo, solo para celebraciones) para no alejarte demasiado de tu objetivo “cuerpo de sueño”.
Una regla importante para tu entrenamiento: ¡Primero levanta los pesos y luego el entrenamiento de resistencia!
Levantar pesas tiene los mayores efectos positivos en tus cambios físicos, aunque la resistencia también es necesaria y útil. Incluye de una a dos unidades de Entrenamiento por Intervalo de Alta Intensidad (HIT) por semana en tu plan de ejercicios. Se ha demostrado que HIT acelera tu progreso, cuando se aplica correctamente.
¡Cree en ti y en tu logro del cuerpo de tus sueños!
1. Una forma de vida más saludable
2. Una forma positiva de pensar
3. Automáticamente un carisma positivo (infectarás a los demás)
4. Se necesita paciencia
5. No esperes milagros durante la noche
6. La disciplina y la fortaleza mental son su base
8. Cambia a largo plazo tus hábitos alimenticios
9. Desde el fondo de tu corazón, eliges desear este cambio duradero con convicción
10. Así consigues tu cuerpo de tus sueños
Bien, centramos nuestra atención en el término “PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL”, ya que precisamente esta proporción en el cuerpo es determinante para las enfermedades. En el ámbito del fitness y la pérdida de peso, nos topamos con la palabra con demasiada frecuencia, aunque más bien por un ideal de belleza puramente externo.
¿Cuál es la parte de grasa del cuerpo?
Concierne a la parte de la grasa del almacén en tu cuerpo. Todas tus células del cuerpo se denominan colectivamente masa corporal, y el porcentaje de grasa es el porcentaje de grasa corporal de tu cuerpo. La información del por ciento de tu contenido de grasas es relevante, sobre todo, porque puede medir óptimamente tus formaciones, así como también el éxito de la pérdida de peso. El progreso no puede estar mejor representado con ninguna otra unidad de medida, dando una respuesta extremadamente significativa. El IMC también puede ser descuidado por la medición de su contenido de grasa corporal, ya que esto provoca muchas fuentes de errores debido a una alta proporción de masa muscular. El IMC sólo emana del peso, que juega un papel mucho más pequeño para tu salud que el porcentaje de grasa corporal.
¿Cuál es el porcentaje óptimo de grasa corporal?
Con la ayuda del conocimiento de la parte de grasa corporal óptima uno puede juzgar su forma física. Además, hay que partir del valor óptimo de grasa del cuerpo. Hombres y mujeres muestran totalmente otra composición del cuerpo. Los hombres tienen de la naturaleza una parte claramente más alta de masa muscular, que es por qué tienen en consecuencia también una parte inferior de grasa en el cuerpo. Además, la edad desempeña un papel, porque la parte de grasa del cuerpo se eleva con la edad creciente.
Aquí hay una tabla sobre el porcentaje de grasa corporal que te dice si tu grasa corporal es buena / media / alta.
La parte de grasa del cuerpo valoración hombres
Edad medio bueno alto
20 – 24 14,9 19,0 23,3
25 – 29 16,5 20,3 24,3
30 – 34 18,0 21,5 25,2
35 – 39 19,3 22,6 26,1
40 – 44 20,5 23,6 26,9
45 – 49 21,5 24,5 27,6
50 – 59 22,7 25,6 28,7
> 60 23,3 26,2 29,3
Información en %
La parte de grasa del cuerpo valoración mujeres
Edad bien medio alto
20 – 24 22,1 25,0 29,6
25 – 29 22,0 25,4 29,8
30 – 34 22,7 26,4 30,5
35 – 39 24,0 27,7 31,5
40 – 44 25,6 29,3 32,8
45 – 49 27,3 30,9 34,1
50 – 59 29,7 33,1 36,2
> 60 30,7 34,0 37,3
Información en %
La disminución del peso no es = pérdida de grasa
Como ya mencionado sabemos que la disminución del peso no necesariamente es comparada con la pérdida de la grasa del cuerpo, todavía esto es un indicador que habla para el éxito de la nutrición baja en hidrato de carbono. Pierdes con una alimentación disminuida en carbohidratos al principio más rápido peso que es el caso, por ejemplo, con una nutrición reducida en grasa, lo que se puede explicar con la ayuda del hecho de que cada gramo de carbohidratos une alrededor de 2,7 gramos de agua a sí mismo.
Nutrición baja en carbohidratos
Los estudios demuestran que las dietas disminuidas por el hidrato de carbono borran el agua almacenada en exceso del organismo lo que conduce por supuesto dentro de las primeras semanas a una disminución de peso considerable y permite que el cuerpo parezca más tenso. El aspecto siguiente positivo de esta nutrición es que tu hambre se reduce por la dieta bajo en carbohidratos.
Ansias de hambre
Probablemente el efecto esperado más frecuente que tiene una dieta en el cuerpo humano, en particular en la psique son los atormentadores ataques de hambre a consecuencia de la reducción de la caloría estricta. Lo que lleva al hecho que muchos rinden sus proyectos.
Más proteínas
Los hábitos de las comidas bajas en carbohidrato disminuye este efecto, porque los hidratos de carbono se sustituyen por proteínas y grasas. Éstos hacen más lento el proceso de digestión y sostienen en consecuencia más tiempo lleno. El nivel de azúcar en la sangre es estabilizado por la absorción reducida de hidratos de carbono de cadena corta, de modo que los ataques de hambre no ya no sean más del caso. Por lo tanto, una aceptación saludable y a largo plazo está en el camino!
¡Puedes derretir tu grasa visceral con la dieta reducida en hidrato de carbono!
Muchos sólo se concentran en la grasa subcutánea visible. Sin embargo, no deberíamos olvidar que la grasa visceral puede dañar el organismo, porque está archivada alrededor de los órganos internos. Los exámenes de científicos han demostrado que una parte claramente aumentada de la grasa visceral puede limitar la capacidad funcional del corazón e hígado, promover la resistencia de la insulina y puede llevar a cambios metabólicos considerables.
Como se ha probado el apoyo de la dieta baja en hidrato de carbono el proceso del desmontaje es considerablemente mejor que otros hábitos de comida comparables. El acontecimiento de enfermedades nacionales como la diabetes II es prevenido por esta transposición de la nutrición sana.
¡Baja la concentración de triglicéridos en la sangre con la dieta disminuida en hidrato de carbono!
Aquí está el discurso de las moléculas de grasa que levantan el riesgo del infarto cardíaco considerablemente. En este caso, muchos asumen que sería perfectamente comprensible reducir el consumo de grasas y sustituirlas por hidratos de carbono, como fue el caso especialmente en los años ochenta.
Sin embargo, las nuevas investigaciones confirman exactamente lo contrario. Los científicos famosos han demostrado que los niveles de triglicéridos han disminuido dramáticamente en individuos que redujeron su consumo de hidrato de carbono comparado con aquellos que no lo hicieron.
Disminuya el riesgo del infarto cardíaco
Nos ponemos al hecho que el riesgo del infarto cardíaco se puede reducir con la ayuda de una nutrición baja en hidratos de carbono.
¡Aumentar el nivel HDL con una nutrición baja en hidrato de carbono!
HDL es una de las lipoproteínas que asegura que las moléculas de colesterol se transporta de la periferia atrás al hígado en el organismo. La lipoproteína LDL sigue continuando el mecanismo contrario. Un sobrepeso favorecido del HDL reduce el riesgo del infarto cardíaco, el aumento del nivel HDL se debería promover a través de la dieta diaria. La dieta reducida en carbohidratos, que aumenta significativamente el nivel de HDL debido al aumento del consumo de grasas, ha demostrado ser particularmente eficaz en este caso.
¡Bajar el nivel de azúcar en la sangre con la nutrición baja en carbohidratos!
Sin embargo, hoy en día, se consume una gran cantidad de carbohidratos, lo que lleva en casos individuales a los llamados picos de insulina, que aumentan el nivel de glucosa en la sangre, lo que en muchos casos conduce a una disminución de la sensibilidad a la insulina y, en el peor caso, a la diabetes tipo II. Una dieta reducida en carbohidratos puede ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre.
Dentro del ámbito de un estudio con diabéticos uno averiguó que la dosis de la insulina fue bajada diariamente aproximadamente el 50% por la aplicación de la nutrición baja en hidrato de carbono dentro de menos días.
¡Bajar la tensión arterial por la reducción de la absorción de hidrato de carbono!
Una demasiada hipertensión es un gatillo para numerosas enfermedades que se tiene que tomar en serio en muchos casos. Los estudios muestran que una dieta reducida en hidrato de carbono tiene un efecto positivo en la tensión arterial, que puede reducir considerablemente el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco o insuficiencia renal.
¡Luchar realmente contra el síndrome metabólico con la dieta baja en hidrato de carbono!
También famoso como el cuarteto mortal. En esta ocasión, concierne una combinación de sobrepeso fuerte, hipertensión, así como triglicéridos altos y valores de glucosa de la sangre. Cada componente del síndrome tiene efectos considerables en la salud del organismo entero. La nutrición disminuida en hidrato de carbono contribuye a la reducción de cada síntoma y se puede usar por lo tanto también en el contexto de la conducción del objetivo del síndrome metabólico con éxito.
¿Cómo afecta la dieta baja en hidrato de carbono al cerebro?
Es absolutamente correcto que una parte del cerebro humano sólo pueda usar la glucosa para mantener su integridad funcional, sin embargo, no se tiene que alimentar a través de una dieta dirigida a hidratos de carbono. El hígado es capaz de ganar glucosa de las proteínas, por lo tanto, el cuidado del cerebro está garantizado. Los científicos por todo el mundo usan dietas reducidas en hidrato de carbono para estudiar muchas terapias contra enfermedades intolerables que estrechamente tienen que ver con el consumo de hidrato de carbono.
Como vemos, se ha confirmado que realmente mucho depende de nuestra nutrición y los malos hábitos de comer. ¿Cuánto quieres todavía continuar de tal modo, después de que has estado leyendo esta información? ¿Tiene tu bienestar y tu salud realmente poco valor? ¡Pienso, es tiempo de volver a uno mismo y pensar seriamente sobre ello!
Entrénate con tu propio peso corporal
Ahora me gustaría tratar con un tema, porque me convenzo de que demasiados principiantes subestiman la importancia de su propio sentimiento del cuerpo y el mando consciente y controlado. En mi opinión se debería empezar aquí.
Fundación segura
Una fundación segura puede contrarrestar seguramente mejor hacia situaciones fuertes y difíciles así como tomarlo con ellos. ¡En mi opinión el reconocimiento corporal y la condición física orientada por la salud, siempre están en el primer plano! Sólo demasiado a menudo podía observar en gimnasios diferentes, cómo yendo a la deriva y confiadamente la mayor parte de ellos entrenado con demasiado peso, una postura del cuerpo mala y continua. En mis ojos tal práctica no tiene ningún sentido. ¡No pierdas tiempo!
Carácter polifacético con el levantamiento de pesas
El hecho que el levantamiento de pesas es considerablemente más multilátero, lamentablemente, viene la menor parte de atletas inmediatamente al sentido. Debido a este hecho, entrenamientos alternativos como la formación con las pesas clásicas o ejercicios de máquinas, quedan en el fondo. Y no se tienen que esconder, acerca de su eficacia.
El prototipo del levantamiento de pesas
La forma básica del entrenamiento de fuerza es el entrenamiento con el propio peso corporal. Por lo tanto, es uno de los conceptos que con demasiada frecuencia se descuidan. En este texto me gustaría tratar de darte un entendimiento de la formación con tu propio peso corporal y para que puedes conseguir resultados excelentes. Para el mejor entendimiento indicaré primero sobre todo una comparación óptica entre deportistas de fuerza y gimnastas.
Tipos de atletas
Si ponemos uno al lado del otro ambos tipos de atletas, mejor dicho reconocemos rápido que la musculatura de los gimnastas es más distintiva y más simétrica que con los deportistas. Los gimnastas se entrenan principalmente con ejercicios del peso corporal y los deportistas se entrenan, sin embargo, con pesas y máquinas. Es obvio claramente que el entrenamiento con el propio peso corporal de vista mecánica, carga la musculatura de forma natural.
Estimulación y excitación
La estimulación y excitación uniformes son el resultado de grupos musculares que trabajan juntos, formados por cadenas musculares. Este músculo objetivo primario también se refiere a la musculatura de apoyo. En el caso del entrenamiento clásico con pesas o máquinas, esto no es posible. Aquí, la musculatura objetivo a menudo se aísla demasiado con la ayuda de elementos estabilizadores. Esto tiene como consecuencia que la musculatura auxiliar ubicada más profundamente, esencial desde el punto de vista funcional y estético, no se estimula lo suficiente. Esto no solo conlleva una limitación de la maximización del rendimiento, sino que también puede conducir a trastornos del equilibrio muscular.
Por supuesto, no quiero presentar el entrenamiento de fuerza aquí de manera negativa, solo quiero que todos sean conscientes de que el entrenamiento con el propio peso corporal contribuye al desarrollo de la fuerza funcional.
Coordinación intra e intermuscular
Se logra una coordinación intra e intermuscular optimizada, que a diferencia del entrenamiento de fuerza clásico tiene una menor susceptibilidad a lesiones.
Aumento de la carga progresiva
También me gustaría compartir un problema que no debe olvidarse, que es el principio del aumento progresivo en el estrés requerido para la construcción muscular a largo plazo con el fin de ser capaz de implementar eficazmente el entrenamiento con tu propio peso corporal. El siguiente punto de la crítica en mi opinión es que realmente debes permitirte tiempo para aprender las secuencias del movimiento de forma correcta y segura. Como también aquí con una realización incorrecta durante un período largo tienes que calcular con daños físicos, y es exactamente este riesgo que se debería mantener lo más bajo posible, si no completamente eliminarlo. Por lo tanto, te pido incluir más tiempo en tu plan para las fases de aprendizaje de los ejercicios, por tanto, consigues el objetivo deseado seguramente más rápido y más seguro. Sin embargo, lo mejor es que lo puedes realizar en todos los sitios.
Como he dicho, sólo puedo aconsejar de insertar el entrenamiento con el propio peso del cuerpo en tu tabla semanal.
Consejos para el entrenamiento con el peso corporal
Con placer doy en el siguiente unos consejos más para un aumento de la carga progresivo para la formación con el propio peso corporal a la mano:
- A) Haga uso de la gravitación y de la acción de palanca mecánica y evite la realización simétrica. Recuerda siempre que cuanto más lejos, mayor es la carga mecánica.
- B) Por el movimiento del brazo de carga puedes aumentar el radio de movimiento y por lo tanto la duración de la carga.
- C) Concéntrate en una realización unilateral de ejercicios. Ejecutar de un brazo o pierna. Así alcanzarás músculos más pequeños que se implican como estabilizadores con ejercicios específicos.
- D) Saque la fibra muscular de la fase excéntrica de la carga. Simplemente dicho, exclusivamente concentrarte en el entrenamiento con tu peso corporal en las repeticiones parciales negativas.
Osteoporosis
Déficit de movimiento
La falta de ejercicio provoca la degradación de músculos y huesos.
Sastre ácido para el estómago
No sólo la cortisona complica la prevención de osteoporosis también muchos medicamentos como ciertos reguladores ácidos (PPI) para el estómago son durante un consumo habitual o hasta el consumo de muchos años seriamente negativamente en la influencia en un esqueleto sano (medicinas con el final “-prazol” se deberían evitar). Otra vez un ejemplo bueno, con que ojos azules la mayoría de vosotros anda por la vida y confiando ciegos en todo, sin pensar a veces lógicamente sobre ello. Porque con el hábito de alimentarse correcto, una sobredosis ácida, no ocurre en el estómago.
¿Por qué no trabajar directamente en una solución de largo plazo y durable por la cual el problema se soluciona?
Con reguladores ácidos la producción es reducida por el ácido gástrico y con ello la absorción de calcio y minerales, de modo que el organismo se ve obligado de tomar el calcio requerido de los huesos, lo que entonces otra vez puede provenir a una deficiencia del microelemento y la deficiencia mineral. El ácido gástrico es esencial para la absorción de la sustancia mineral.
Alcohol
El alcohol lleva al almacenamiento gordo en la médula ósea, en vez de estabilizar el corpúsculo del hueso.
Sal de la mesa común
La excreción mineral se realiza.
¿Qué necesitan los huesos fuertes?
El hecho es que es importante tener la combinación correcta de todos los minerales necesarios para promover o mantener una densidad ósea fuerte. A menos que se tome magnesio al mismo tiempo que calcio, el cuerpo no puede utilizar ni absorber el calcio. Además, la dosis correcta es importante. Se recomienda una proporción calcio-magnesio de 2 a 1.
Comparativa con la leche de vaca
En la leche de vaca la proporción es de 10 a 1 y en el Emmental es incluso de 30 a 1. No hace falta mencionar lo negativo que es para nuestro organismo la ingesta de estas proporciones.
Sustancias minerales y microelementos para los huesos
Además, nuestros huesos necesitan más sustancias minerales diferentes y microelementos en cuanto al ejemplo: Cobre, zinc, boro y magnesio. De ahí, no tiene ningún efecto de tomar algunas sustancias minerales en exceso, mientras con otras sustancias minerales necesarias se origina un déficit.
Sol para los huesos
El sol para los huesos El sol natural (=vitamina D) también es importante para nuestra densidad ósea. Nuestro cuerpo es capaz de absorber los rayos UVB del sol a través de la piel y transmitirlos al organismo para impulsar su propia producción de vitamina D y luego almacenarla. Una alternativa natural y segura para los meses de invierno sería la suplementación con vitamina D3.
¿En qué consisten nuestros huesos?
Los huesos se acumulan y endurecen sin perder la flexibilidad necesaria. La característica principal del hueso es de calcio, magnesio, fósforo, silicio y potasio. Uno habla de una mineralización de los huesos cuando las sustancias minerales se combinan con fibras de colágeno. Si una construcción ósea ocurre, una concentración alta de silicio existe. Es decir, el contenido de silicio cae donde se ha completado una mineralización. También necesitamos el silicio para una construcción buena de los huesos. Encontramos el silicio en avena, cebada, mijo, té del tallo de la caja y en el Sango coral de mar.
Los huesos necesitan vitaminas
Para activar la producción de la proteína “Osteocalcina” del hueso se requiere la vitamina K. O bien se puede mezclar por supuesto también bebidas verdes sabrosas y beberlos en forma líquida. Hay bastantes polvos de hierba en el comercio que están disponibles. Idealmente también para sopas o salsas. Los proveedores de la vitamina K buenos son:
- Borecole
- Brécol
- Coliflor
- Perejil
- Cebolletas
- Espinaca
- Coles de Bruselas
- Ensaladas verdes
Una cura para los huesos sin efectos secundarios
Para desintoxicar el organismo inmediatamente y correctamente puedo aconsejar de tomar a veces una cura con la plata del coloide, el cuerpo se suelta no sólo de virus, hongos y bacterias amenazadoras, una ración de lluvias de los nervios, el tejido y los huesos también toman el lugar al mismo tiempo. También es conveniente para heridas e infecciones.
Para prevenir más fracturas óseas
Las mujeres que ya padecen osteoporosis deberían utilizar la planta trepadora mexicana “Wild Yam”, ya que se ha demostrado que este tubérculo en particular tiene un efecto positivo en la salud ósea. Se logró alivio del dolor y un aumento de la densidad ósea después de tomar ñame silvestre.
Huesos sanos gracias al ejercicio regular
A medida que envejecemos, el cuerpo también comienza a “minimizarse”. Muy poco ejercicio conduce a músculos débiles y, por lo tanto, a una masa ósea débil. Si a esto se le suma una alimentación incorrecta, no es de extrañar que surjan deficiencias nutricionales y enfermedades. Darse cuenta de que todo está conectado debería ser el primer paso en la dirección correcta.
Porque si sólo te preocupas por el ejercicio y sigues comiendo “de forma poco saludable”, también estarás dando vueltas en una rueda de hámster sin perspectivas de una parada segura. Asimismo, una dieta saludable sin ejercicio no es la solución adecuada.
Manifestaciones de deficiencia
Tan pronto como el cuerpo tiene que luchar contra algunos defectos, afecta por supuesto también el estado de ánimo. Estos defectos se originan debido a una nutrición incorrecta así como una carencia o realización incorrecta de actividades deportivas. Alcanzamos el equilibrio del cuerpo y la mente sólo cuando todo está en equilibrio y la dosis es correcta con todo.
Osteoporosis holísticamente vista
Al principio permite realizar un saneamiento del intestino para tener la certeza que el intestino usa todos los minerales suministrados en la función perfectamente. Una nutrición excesiva por la base no es suficiente. También se debería suministrar al cuerpo micro elementos orgánicos de alta calidad utilizables y sustancias minerales. ¡Los alimentos que forman ácido, como el alcohol, las drogas, la nicotina, la falta de ejercicio y el estrés, eliminan el calcio necesario sin reposición suficiente – el inicio de la pérdida de densidad ósea – el inicio de la osteoporosis!
Medidas preventivas contra la osteoporosis
Ciertas medicinas pueden afectar la atención y coordinación, de modo que pueden venir más rápido caídas indeseables que se deben absolutamente evitar. Partidos de diapositiva, zapatos bajos son recomendables; también los peligros del accidente en la casa se deben eliminar. Evita corticosteroides – limita el consumo de alcohol – reduce el fumar – no tomar más de 3 tazas de café por día y toma en suficiente cantidad la vitamina D (luz del sol). Los ejercicios del equilibrio tal como “Tai Chi” son provechosos para prevenir caídas. Los deportes convenientes son, por ejemplo, footing, aeróbic y levantamiento de pesas moderadamente. El movimiento regular (diariamente al menos 30 minutos) o un entrenamiento directamente enfocado reduce la osteoporosis y, además, uno todavía aumenta huesos fuertes.
Síntomas
- A) Oleajes y dolores en la muñeca, así como la inhabilidad de levantar o sostener objetos. Las fracturas de la muñeca pasan cuando se previene una caída con la mano extendida.
- B) Oleaje y rigidez en el área de la cadera, así como la pérdida de capacidad que carga el hueso herido. Las fracturas de la cadera se hacen aparentes por dolores fuertes en cadera e ingle. Se indica la inserción de una articulación artificial de cadera.
- C) La dispepsia y disnea, así como una posición curvada tal como una pérdida de algunos centímetros señalan a fracturas de compresión de la espina, que anda junto con dolores grandes.
- D) Antes de que los dolores vagos, persistentes y crónicos aparezcan, las fracturas identificadas de la espina, que no causaron antes ningunos síntomas, se reconocen por primera vez con el examen del rayo X.
- E) Uno habla de una fase avanzada si vienen fracturas óseas en espina, cadera y muñeca.
- F) La osteoporosis en la etapa inicial es sin síntomas. Sin embargo, la reducción de la talla y dolores de espalda ya es posible aquí.
Los siguientes factores de riesgo están asociados con la osteoporosis
La tensión de plomo en la infancia (a NIH) puede conducir durante años posteriores a osteoporosis.
Las radioterapias aumentan el riesgo para fracturas óseas
Las medicinas con uso a largo plazo (Corticosteroides e Inmunosupresores) pueden dañar los huesos.
La diabetes Typ1 y también Typ2 (diabetes geriátrica) aumenta el riesgo de osteoporosis.
La artritis reumatoide aumenta el riesgo de la pérdida de la densidad ósea.
Una sobre función de los tiroides puede con medicamentos habituales conducir también a la pérdida de la densidad ósea. La dispepsia puede contribuir por una absorción disminuida de calcio a la pérdida de la densidad ósea.
La bulimia también aumenta el riesgo de disminución de la densidad ósea.
El consumo de alcohol en abundancia disminuye la construcción ósea y dificulta la absorción de calcio en el organismo.
Fumar debilita los huesos. Así que, debes repensar tu estilo de vida y contrarrestar una posible enfermedad de la osteoporosis mejor hoy que mañana.
A partir de 30 años disminuyen las medidas óseas
La densidad ósea ha alcanzado a la edad de 30 años con muchas personas en el nivel superior. Entonces las medidas óseas se reducen más – de que se construyen. Osteoporosis aparece si los huesos pierden medida y densidad, originada por la reducción de calcio, fósforo y otros minerales.
Entre dos clases de osteoporosis debemos hacer una distinción
- La osteoporosis es causada por el envejecimiento (sin propulsión al deporte) y aparece como el más frecuente con el 95%.
- Osteoporosis secundaria es causada con el 5% por otra enfermedad o un tratamiento médico, así como un estilo de vida perjudicial.
Una pérdida regular de la densidad ósea se ve como un proceso natural al hacerse viejo. Con la enfermedad Osteoporosis este desmontaje acelera terriblemente. Uno llama las pérdidas de la osteoporosis “Osteopenia”.
Fracturas óseas
Osteoporosis es responsable de una variedad de fracturas óseas. La osteoporosis se identificó con muchas personas mayores, el 80% son mujeres.
Con instrucciones profesionales de entrenamiento, una nutrición del vegetariano estricto o el vegetariano, ayuda profesional en la lisis del problema, se puede con valentía contradecir la osteoporosis y apoyar positivamente a los huesos enfermos.
Menopausia
¡Malestares por un estilo de vida incorrecto durante la menopausia!
Un cambio positivo hacia la comida sana tendría sentido. De ahí, es esencial pensar sobre hábitos de la vida y hábitos de comer, con el objetivo de llevar, mente y cuerpo, en equilibrio saludable. Se puede contrarrestar, contra cambios negativos durante la menopausia, consecuentemente.
Período climatérico y malestares que aparecen
Las variaciones de humor pueden aparecer durante el período climatérico, así como la pérdida de energía, cefaleas, nerviosismo e insomnio que son causadas por cargas elevadas.
Escorias del metabolismo
Por la interrupción de la sangría de limpieza mensual de la mujer, las escorias metabólicas se forman en el cuerpo. El organismo comienza a aliviarse debido al órgano más grande, la piel. Las rupturas del sudor y la concentración de calor tratan ahora de deshacerse de las sustancias de contaminación. Sin embargo, este proceso natural del organismo no es bastante y necesita el apoyo externo. En particular ya que el estilo de vida occidental lleva a una carga más alta (en contraste al estilo de vida asiático) del cuerpo.
Por ejemplo, 1) Nutrición excesiva en ácido
2) Consumo de preparaciones hormonales (estrógenos)
3) Estrés mental y físico
La saturación del cuerpo entero comienza. Ahora significa: ¡conducir contra ello!
Sin dolor en la menopausia
En los países asiáticos (cómo ya mencionado arriba) uno no sabe nada del concepto “Climatérico” en absoluto. Todo se puede remontar a una dieta incorrecta y no adecuada – hasta a depresiones. ¡Esto no debe ser! El período normal de la degeneración de hormonas sexuales femeninas (estrógeno) es un proceso natural, en el cual podemos influir positivamente, sin embargo, con un estilo de vida nuevo, más sano y pensativo. Hasta sin síntomas, durante la menopausia.
Autocuración
Usa las fuerzas de la mente para la auto curación
El primer paso a la realización debe ser participar activamente en su propio bienestar y continuar un viaje emocionante a tu propio «yo». Probablemente ya has pasado una ruta larga de sufrimiento con muchas ayudas y consejos y aún no puedes conseguir un resultado satisfactorio.
Percibe autoayuda
¡Tú te decides a la autoayuda – sólo te puedo congratular, porque esto es el primer paso, a la dirección correcta! Es sólo a través de la comprensión de que sólo tú mismo puedes cambiar, tus patrones de comportamiento, las actitudes – tanto mental como físico – pensamientos y sentimientos, llegas a la causa de las deficiencias crónicas de larga duración.
Del perdedor al ganador
En tu búsqueda individual de acciones diferentes, sintiendo y pensando, te acompaño. Juntos continuamos un viaje, en el cual te acompaño, apoyo y te aconsejo. También te muestro posibilidades para la autocuración. Tú decides por ti mismo qué camino y cuánto tiempo deseas irlo.
Entrénese y cúrese
El enfoque en el entrenamiento personal es tan individual como la gente. De ahí, los enfoques se refinan en la conversación personal. Con el objetivo personal consideramos, si entrenamos preventivamente o debido a una enfermedad. Cada persona es diferente, según la constitución física y el estilo de vida.
Enfoque de la terapia
Los métodos de relajación y entrenamiento sistemático se usan. También ejercicios de gimnasia y estiramientos. Conversaciones interactivas y formación física, recupera el equilibrio entre cuerpo – mente y alma otra vez. Con la terapia del bienestar corporal los tres niveles „cuerpo – mente – alma “se exigen.
Oiga en tu cuerpo
El desequilibrio mental y físico, es indicado por el cuerpo en forma de dolores e indisposiciones.
Mente y terapia del bienestar corporal
La experiencia de dolor no sólo es soltada por el cuerpo, sino también es favorecida por el trabajo común de mente y alma. Múltiples factores de confusión como por ejemplo dolores de cabeza, dolor de espalda, migraña, náuseas, problemas gastrointestinales, artralgia, trastornos del sueño resultan de esto. La terapia del bienestar corporal persigue un enfoque integral, porque el cuerpo y la mente y el alma pertenecen juntos inseparablemente. Esto también explica la existencia de dolor e incomodidad, aunque no se encuentren ningunas conclusiones.
La terapia 3eye ayuda
Incomodidad somática sin resultados como, por ejemplo
Insomnio, dolores de cabeza, tensiones, dolores de espalda
Depresiones
Quemado
Agotamiento
Tensión
Problemas a resolver
Resolución de problemas
La psicología conoce fases específicas de la resolución de problemas. Si alguien entra en una crisis mental y espiritual, existen diferentes estrategias para superar dichas crisis dependiendo de la personalidad.
La fase de no querer creerlo
Situaciones desilusionante, aparecen de repente en la vida cotidiana habitual. No queremos admitir y nos defendemos contra el hecho que nada es más de tal modo como era una vez. No importa si por enfermedad, muerte y engaño, estamos vehementemente contra ello. Simplemente estar hablando con ti mismo no trae la condición deseada. Esto es exactamente la primera señal de estar en una «crisis».
Fase de los sentimientos entrantes
Nos sentimos tratados injustamente; estamos desesperados y nos peleamos en contra nuestro destino. Una inundación de miedo, inseguridad, furia, sentimientos de culpa y duda de sí mismo se rompen sobre nosotros y determinan por lo tanto nuestro pensamiento. Estamos tensos y abrumados por emociones como la ira, sentimientos de culpa y miedo. Los pensamientos autodestructivos se están extendiendo.
Fase de la reorientación
Sólo pocos consiguen el salto a un pensamiento «claro». Uno reconoce que la lástima de sí mismo no es la solución y empieza a pensar en posibilidades que conducen otra vez a la dirección correcta. Las posibilidades de solución y los nuevos caminos se destacan. Uno comienza a motivarse y construye nuevos caminos.
Fase del equilibrio restaurado
Reconciliados con la nueva situación, podemos ahora recurrir a una nueva fuerza para mirar hacia adelante y salir de la sensación profunda con nuevos conocimientos, como una versión más fuerte de nuestro yo. Hemos realizado que cada fracaso nos ayudará a través de la realización de ganar una victoria. Las crisis no sólo traen consigo lo negativo, sino en especial también lo positivo.
La adquisición de tener fe en ti mismo
Si la reorientación así al equilibrio no es posible, enfermedades mentales y físicas tal como depresiones, perturbaciones durmiendo, dolores principales y dolores de espalda así como malestar gastrointestinal pueden ser un resultado de la incomodidad. Es importante pasar por todas estas fases.
